こんにちは、JOB BANKヨシモトです。

健康診断の予約を入れてから検査までの約1ヶ月間、

去年よりもいい数値を出したくて「運動や食事に気をつけた生活」

を慌てて実践してみました。

ひとまず私でも１ヶ月続けられそうな事を探し、

「1日に1.5ℓの水を飲む」を目標にしたのですがあまり続かず挫折(汗)。

しかし以前から続けていた「1日1度は1分ストレッチ」はほぼ継続しました。

プラスアルファで運動を週に数回5分くらい…にぷにぷにの贅肉部分を鍛えました。

一応筋肉痛になったので効果はあり。

食生活では、オートミールや切り干し大根などを取り入れて食物繊維を意識しました。

オートミールは美味しすぎて直ぐに切らしてしまったので１ヶ月継続にはならず。

そして、健康診断当日。

微々たる努力の結果はというと

見た目に関する数字、身長・体重・BMI・ウエストサイズが去年と一致。

体脂肪率が1％減っていました。

内臓関係は良い数値に改善されていました。

つまりこれは…

もし何もしていなかったら悪化していたという事なのでは？

健康って失わないとありがたみを意識しないのですが、

今後は努力していい数字を守らなければと思いました。

 

 

目標を立てた1ヶ月前のブログはこちら↓。
「1ヶ月で去年よりも健康になれるか？」